bieganie 5

[...] jest dostatecznie dobrana? Od wczoraj zaczalem chodzic na silownie i zamierzam robic to 5 dni w tygodniu tj. od pn. do pt. oraz po treningu silowym ok 20min wysilku aero tj. bieganie. W soboty 30 min basenu. Dodam ze kupiłem thermo speed Olimp i w sklepie powiedziano mi abym 1-sza tabletke wzial 30 minut przed sniadaniem i 2-ga przed samym [...]

[...] opuszczanie jedna noga> 35x8/40x8/45x6/50x6 3a. wznosy na tylek 3xmax 20/18/15 3b. wypady 3x5-8 <na noge> 12x7/13x6/14x5 czas: 35minut aero:30minut trening dzisiaj:bieganie 45minut micha wczoraj i dzis:<mniej wiecej tak samo> 1. omlet tran trening 2. whey+glutamina 3. karkowka warzywa oliwa 4. jajka oliwa warzywa 5-6. karkowka [...]

Witam :) Od roku trochę sobie biegam. Z początku biegałem głównie po polach, bo tam jest cisza, spokój i powietrze czyste. Po jakimś czasie gdy polepszyła mi się kondycja i dłużej biegłem zaczynała mnie stopa boleć. Pomyślałem sobie ze to przez nie równosc polnych dróg, to zacząłem biegać po drodze, lecz problem nie zniknął. zmieniłem buty na nike [...]

Viren Ok dzięki, a bieganie tak z 5 km dziennie bardzo by zaszkodziło przyroście masy? Tak jak pisałem jestem endo.

[...] i czy mam wstawić fotke swego brzucha ?? Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :64 Wzrost :169 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :kiedyś bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest ale próbuje Przeciwskazania medyczne :żadne Zażywane suplementy :żadne

[...] ćwiczyć brzuch i jakie proponujecie ćwiczenia?? Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :64 Wzrost :169 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :kiedyś bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest ale próbuje Przeciwskazania medyczne :żadne Zażywane suplementy :żadne

witam otóż dręczy mnie takie pytanie, moze i banalne lecz chciał bym znać pewną odpowiedź jazda na rowerze stacjonarnym przy tętnie 135 a bieganie przy takim samym tętnie w takim samym czasie, różni się od siebie ilością spalanych kalori - tłuszczu?? przy jeżdżeniu na rowerze w domu gdzie jest ciepło bardziej się poce niż przy bieganiu po parku, [...]

Halo Halo, z racji tego, że mój trening jest późno nie jem kolacji po nim, gdyż jest za późno myśle, żeby ją jeść a trening poszedł na marne. Po treningu siłowym biegam od 25 do 1h (zależy jakim tempem). Moim celem jest pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Czym skutkuje w moim przypadku taki brak kolacji?? chciałbym wiedzieć, bo może ma to [...]

Witam! Trochę o sobie: Wiek:17 lat Wzrost: 177cm Waga:77kg Trenuję na siłowni od 5 miesięcy. Dwa pierwsze miesiące typowa masówka. Kolejne miesiące trening na rzeźbę tak samo jak i teraz. Wygląda następująco: Pon: Klatka Wt: Bieganie + Aerobiczna 6 Weidera Śr: Biceps + Triceps Czw: Bieganie + Aw6 Pt: Barki + Plecy Sob: Bieganie + Aw6 N: Wolne [...]

[...] wewnętrzna 12 10 8 wiosłowanie do szyi/brody 12 10 8 rotacja zewnętrzna 12 10 8 uginanie sztangi stojąc 12 10 8 6 uginanie ramion z hantlami młotkowo 12 10 8 6 20 min rower/bieganie wt: 40 min rower/bieganie śr: Klatka + przód/bok barków + triceps pompki 12 10 8 6 rozpiętki 12 10 8 6 skos dodatki 12 10 8 6 wyciskanie żołnierskie/za głowy 12 10 [...]

[...] i miesni w organizmie. Moje wyniki: tluszcz 16.1%, woda 65.6%, miesnie 44.3%. Oto wspomniany wyzej plan rozplanowania treningow: PONIEDZIALEK - BIEG dlugi (1.5h - tzw. rozbieganie) - potem niestety nie mam juz na nic czasu, bo jestem do 20 na uczelni. WTOREK - przerwa SRODA - silownia (jest tez opcja uczestniczenia w zajeciach fitnessu. [...]

hej mam pytanie jak spalic tluszcz z brzucha chodzi mi o warunki domowe poniewaz niemam za duzo czasu aby chodzic na silownie wiem ze pomaga bieganie,rower i basen lecz mysle ze dlamnie to zamalo wiecie cos wiecej doradzcie

Witam czy mogę biegać na długie dystansy trening ok 10km min w wieku 13 (już biegam ponad 2-3 tyg co 2 dni najcześciej po krosowej trasie a czasami po aswalcie. Dodam ze bieganie bardzo uzależnia jak bym mógł wystartować w poł maratonie na wiosnę.To bym sie tego podjol ale z tego co wiem , to tylko mozna od 16 lat

[...] areoby. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: parę miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia - ławka, sztanga, sztangielki oraz drążek Dieta: brak [...]

Przemyślałem całą sprawę jeszcze raz i chyba pozostanę przy 3 razach w tygodniu...plus bieganie 4-5 razy w tygodniu i powinno być dobrze

[...] praca generalnie siedząca, 5km drogi tam i z powrotem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dotychczas nieregularnie: jakieś aeroby 1 do 3 x w tygodniu (basen, rower, bieganie) Odżywianie : obecnie wprowadzam dietę zbilansowaną Cel : redukcja: etap I - istotna poprawa sylwetki do Sylwestra (szczególnie tułowia, czyli tego co obrosło [...]

[...] pytanie do osob znajacych sie na rzeczy. Diete mam juz ulozona, do tego potrzebuje jakas kreatyne, bialo, spalacz i moze cos jeszcze? Prosze o skomponowanie dla mnie takiej paczuszki, bo chce jak najszybciej zaczac treningi. Przewidziany jest basen 2 razy w tyg, silownia 2 razy w tyg i bieganie 2 razy w tyg. Z neicierpliwoscia czekam na odp.

[...] pracę byłby w stanie walczyć na światowym czy choćby europejskim poziomie. Jak udaje Ci się pogodzić pracę i karierę boksera? Rendall Munroe: Moja praca to ciągłe bieganie, cały czas jestem w ruchu. Poza tym pozawala mi przestać na jakiś czas myśleć tylko o boksie. Marcin Zimerman: Widziałem walkę Terrazasa z Aguilarem. Solidny [...]

[...] sobie 3 razy w tygodniu po 1-2 godziny. Mogę ćwiczyć pompki, brzuszki czy inne 'domowe ćwiczenia' bez sprzętu w pozostałe dni. Aaa, i jeszcze jedno. Czy siłownia + jakieś bieganie czy coś wystarczy by schudnąć jeśli będę trzymał się 1500kalorii dziennie (oczywiście bez pieczywa, słodyczy i dużej ilości cukru.). Interesuje mnie też kwestia [...]

[...] poście. Bieganie jest fajne, to najlepszy okres kiedy możemy na sobie eksperymentować z różnorodnymi termogenikami + jakaś fajna muzyczka w słuchawkach + park ze świeżym powietrzem. Polecam bieganie codzienne nawet do 1,5 godziny. Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-10-23 01:20:04 Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-10-23 01:22:22